w 29

zagadj z Wuchta jak Cie przerzuci do zaawansowanych to juz nie bedziemy mogli spamowac nie dziękuję nie jest mi to potrzebne, tu jest mi dobrze a poza tym jestem początkująca jeśli chodzi o ts ale patrząc z drugiej strony i zaglądając do dzienników dla zaawansowanych to poziom jest kiepski,jeśli chodzi o prowadzenie zaznaczam nie wszystkich [...]

Ja czuję się podobnie, mamy te same terminy Gorzkiej, skoro kawałek nie masz co sobie żałować EDIT: aha, kawałek rano, reszta potem Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-15 23:13:22

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-27 22:47:35

Vena czy swoja diete prowadzisz na oko czy tez wazysz produkty za kazdym razem, liczysz bialka ,tluszcze i weglowodany? Bo ten moj brak mobilizacji odnosnie diety wynika chyba z tej wlasnie restrykcyjnej dokladnosci Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 23:17:58

vena- widzisz bo Ty to jestes osoba z poczuciem humoru ale ja naprawde chce Ciebie widziec jak podchodzisz do zawodow wezmiesz wtedy w konkursie meskim na najlepszą pupe a co ! jak Ty mozesz oceniac to i my tez

Ja mogę tylko powiedzieć Keep rollin babe Piotruś oj tam od razu skarżyłam przecież musisz wszystko wiedzieć Za tydzień ma być masa, siła, *******nięcie! dla Ciebie wszystko no może oprócz tej masy PS:Zabrakło jeszcze: Who I am?!! I'M A CHAMPION !!! Piotruś...mój najlepszy motywator, lepszego mieć nie można...jest jak red bull- dodaje mi [...]

Piotruś...mój najlepszy motywator, lepszego mieć nie można...jest jak red bull- dodaje mi skrzydeł jak duuużo pozytywnych emocji w tym zdaniu super, że takowego znalazłaś

w końcu muszę wiedzieć kiedy mam walczyć,a kiedy odpuszczać nie zapominaj,że tworzysz silnego potwora z silną dupą dzięki Piotruś

dawno nie podgladalem zza winkla... silna$:** Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-21 17:34:12

Ale Iza ja od kilku dni mam twardy brzuch boli mnie całe podbrzusze od kilku dni przez co nie mogę wciągnąć brzucha...nie zaprzeczę,ze się upasłam,ale ostatnie dni naprawdę wygląda to fatalnie A poza tym i tak muszę zmienić to co jem,bo mam za mało białka i ma to niekorzystny wpływ na wszystko Tak wiem dałam ciała pod każdym względem Piotrek nie [...]

ja też nie mogę się doczekać,żeby tak troszeczkę Cie podenerwować ale Piotrusiu...żebym to nie kombinowała napisz co mam robić w piątek...tak ładnie poproszę no bo wiesz...czasami mogę siąść stówkę ale niekoniecznie wstać z nią

Jak ćwiara będzie szła na 3x to wrzucę to jako podkład żebyś się nie zdziwił czasami jak Ci przypomnę ale to i tak zapewne będzie niebawem ale tak swoją drogą...to bardziej do mnie będzie pasować jak wciągnę dwuwagę...wtedy będę ognista bejbe Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-01 17:25:29

No to Kasia udanej regeneracji A odnośnie filmiku ze spadkiem sztangi - najbardziej wpadły mi w oko kolana - gwałtowny ruch, dobrze, że nie ucierpiały poza tym wszystko gładko i z gracją Vajo - ja też luuubię te kręcone

/SFD/Images/2015/12/29/d4b2830991a74047b9f2fe88cd7d7afb.jpg DNT 12h w pracy. bóle dwójek masakryczne, teraz bede kladl wiekszy nacisk na tyl uda, wiec powinno dobrze sie sprawdzac takie polaczenie. uginania, zbieranie grzybkow, uginania z rotacjami i bede katowal po okolo 6 serii, "male rolowanie zrobilem Suple witaminki Dieta B 340g W 400g T 170g [...]

Dziękuję za zainteresowanie:) Przy poprzednim rozkładzie nic się nie ruszało, dlatego zdecydowałam się na zmianę. Przy obecnym po 3 tygodniach w talii -2 cm i nad kolanem -2, środek uda + 1cm, góra uda i pozostałe wymiary bez zmian. I tak byłam szczęśliwa, ze jedząc o jakieś 500-600 kalorii więcej niż przez wcześniejszych kilka lat nic nie [...]

rano wypij odzywke bialkowa, moze tez koktaj ze zmiksowanego jajka surowego (tylko musi byc bio i umyte przed zbiciem) jagod i mleka ryzowego, migdalowego a jezli mozesz to poprosze o filmik lub zdjecie z przysiady bez obciazenia. do wznosow z opadu obciazenia nie potrzebujesz wykonaj je poprawnei w pelnym zakresie majac cialo wysuniete za [...]

Szefowo ten ból w odcinku lędźwiowym zaczął się właśnie przy MC... zrobiłam rozgrzewkę, później jedną serię z samą sztangą i jedną z 40 kg, przy 3 serii w pewnym momencie miałam wrażenie, że jakby puścił mi odcinek lędźwiowy i rozluźniły się mięśnie i poczułam silny ból...Nie boli mnie sam kręgosłup, ale odcinek lędźwiowy po prawej stronie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 37 - DT TRENING: Ten trening bardzo lubię :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc387279661746588baa20d2d4200e72.jpg 1a. ok- wiekszy ciężar 2a.2b.2c. ok, udało się zwiększyć ciężar na 2 serie 3a, 3b. ok, zwiększyłam ciężar w 1 serii 4a. ok- zwiększyłam ciężar we wszystkich seriach 4b. ok- [...]

Ola, uwielbiam Twój dziennik, zawsze się zainspiruję co by tu nowego do jedzenia zrobić! :-)) Czikita dzięki :-) Miło mi };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 54 - DT TRENING: Ostatni trening na siłowni przed wyjazdem w góry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b574f45e39460b8580debb35ece829.jpg SUPLEMENTY: przed [...]

Effect of fat-reduced diets on 24-h energy expenditure: comparisons between animal protein, vegetable protein, and carbohydrate. Mikkelsen PB, Toubro S, Astrup A. Research Department of Human Nutrition, The Royal Veterinary and Agricultural University, Copenhagen, Denmark. BACKGROUND: Single-meal tests have shown that protein has greater [...]